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高中生痛经怎么办?高中生怎样缓解痛经?[多图]

发布时间:2019-10-09 15:45:32 编辑:笔名

我初二的时候来的月经,之前月经一直都很正常,但是后来到高中之后,每次来月经都疼痛异常,恨不得在地上打滚,脸色苍白,冷汗直冒,有一次疼痛剧烈的时候甚至把书都撕了,所以以后每次来月经都只能在床上度过第一天,翻来覆去忍受,不敢吃止疼药,现在我都害怕来月经了,我到底该怎么办?有没有什么方法能够缓解痛经,解除我的困扰。其实痛经一般都是因为经血不畅引起的盆腔淤血,很多人开始都不当回事,想着忍忍就过去了,尤其是青春期的女孩子,总是难以启齿,又不能做妇科检查,因此只能靠自己忍受或者止疼药来缓解,其实如果经期前后注意饮食和卫生,完全可以有效缓解痛经。

1、月经前

不要以后月经还没有来的时候,就可以胡乱吃东西,其实在女孩子在什么时候都要注意饮食,尤其是月经前的3-5天十分重要,应该以清淡少盐的食物为主,不宜暴饮暴食,尽量不要食用难以消化的食物,不能吃生冷刺激性的食物是大家都知道的,因为这些食物会刺激输卵管和子宫收缩,从而导致经血不畅,最终就会使得经期痛经。

2、月经期

月经来潮的时候,就更加不能吃生冷刺激性的食物了,包括生蒜、生葱、胡椒、辣椒、酒精等,任何冷饮、辛辣的食物都不能碰,但是经期的时候可以适当吃一些酸味的食物,如醋、酸菜等,可以适当缓解疼痛。另外不要吃红薯等难消化的食物,保持大便通畅避免因为消化道蠕动困难或者剧烈而加剧痛经。

3、月经后

无论是经前还是经期和经后,都要保持大便顺畅,多吃蜂蜜、芹菜、香蕉等通便食物,避免便秘。而且平时饮食要注意均衡营养,不要偏食挑食,多食用一些蔬菜水果,活血通络,如香菜、橘子、芥菜、生姜、胡萝卜等。另外平时要注意多做些有氧运动,对于痛经有一定的帮助作用。

4、缓解方法

痛经患者多为气血不足、身体虚弱的人,应该多食用补血补气补肝肾的鱼、鸭、鸡、牛奶、鱼类、动物肝脏、豆类等。另外痛经的时候喝点热水,热敷小腹,能够扩张血管,加速经血流通。痛经的时候双膝跪在床上,尽量抬高臀部,低头俯背,这个姿势可以便于经血外流,改善子宫后倾的位置,解除盆腔淤血堆积,从而减轻疼痛。

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